气温骤降，多防范心脑血管疾病

近日寒潮预警和低温预警持续高挂，气温骤降，小编提醒大家多防范心脑血管疾病，尤其是60岁以上老年人群。

一、什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

二、心脑血管疾病的流行现状是怎样的？

《中国心血管健康与疾病报告2022》提示：我国心脑血管疾病的患病率处于持续上升阶段，推算现患人数3.3亿，在城乡居民疾病死亡构成比中占首位，疾病负担下降的拐点仍未出现。本区监测结果显示：近六年心脑血管疾病累计患病人数约1.9万，年平均急性发病3316例，多发于冬春季，男性多于女性，急性发病的平均年龄区间在71-74岁，年平均死亡414例。

三、为什么冬季是心脑血管疾病的高发期？

冬季心脑血管疾病较为多发的原因主要包括以下几方面：

①气温骤降：血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足。

②天气干燥：冬季空气干燥，人体水分流失使得血液黏稠度增高。

③饮食不当：天气冷了，身体对高热量食物的需求不自觉变大，过量食用高油、高脂、高盐食物，可能会引起体内胆固醇和甘油三酯升高。

④运动量减少：冷风一吹，大家只想窝在空调房里懒得动，运动量减少可能会降低心脏功能，还可能使血脂、血压等指标出现异常。

四、如何预防心脑血管疾病？

①防寒保暖：当寒潮来袭或气温骤降时及时增添衣物。年龄较大或有心脑血管基础疾病的人群，勿用冷水洗脸、洗衣，以免因寒冷刺激导致血压升高。

②适量运动：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收，同时把握好运动强度，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜，每周坚持运动3-5天。

③情绪平稳：养精调神，保持良好心态。心脏和血管对情绪反应最为敏感，应避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等。

④合理膳食：饮食做到“两多两少”，多吃富含膳食纤维的食物，多吃豆制品；少摄入食盐，少摄入脂肪和胆固醇。《中国居民膳食指南2022》提示一般成年人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25-30g，添加糖的摄入量每天不超过50g。此外，冬季切忌盲目进补，进餐时以七八分饱为宜，不要暴饮暴食。

⑤戒烟限酒：吸烟百害无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟害；减少饮酒，一般成年人可饮少量黄酒，烹调时酌量使用，直接饮用以30ml左右为宜，每次最多不超过200ml。

⑥定期体检：用科学、系统的健康管理方式去监测血压、血脂、血糖、BMI等关切指标，对于早发现潜在疾病或疾病的风险因素、评估身体状况、提供个性化健康指导具有非常重要的意义。

⑦科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管疾病的中西药。有基础慢性病的人群外出时记得随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。

资料和数据参考

人民健康网、中医中药网、《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》、《解放军报》、《中国心血管健康与疾病报告2022》、《中国居民膳食指南2022》。

图片来源于网络。